RECIPE
レシピ
アサイーボウル チアシードMIX
- 調理時間 15分
- エネルギー
ジューシーな果実の酸味にカラダが目覚める スーパーフードづくしの朝ごはん。
スーパーフードの代表格であるアサイーとチアシードをはじめ、脂肪燃焼力を高めるといわれるアロニアパウダー、肝臓に余分な脂肪を溜めない働きをするゴールデンベリーをミックス。新鮮なフルーツやグラノーラもたっぷりのせれば噛みごたえが増し、チアシードがおなかの中で膨れるので腹もち抜群です。
材料
- 冷凍アサイー･･･100g
- 無糖ヨーグルト･･･200g
- チアシードホワイト･･･大さじ1
- グラノーラ･･･30g
- 苺･･･3個
- バナナ･･･1/5本
- ブルーベリー･･･10粒
- はちみつ･･･適宜
作り方
- 1.無糖ヨーグルト、チアシードを混ぜて30分〜一晩置く。
- 2.器に①、解凍したアサイー、グラノーラを入れ、その上に食べやすくカットしたいちご、バナナ、ブルーベリーをトッピングする。好みではちみつをかけていただく。
栄養成分
このレシピで使われている製品
スーパーフード
非公開: チアシード白 100g
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