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アサイーボウル チアシードMIX

調理時間 15分

ジューシーな果実の酸味にカラダが目覚める スーパーフードづくしの朝ごはん。

スーパーフードの代表格であるアサイーとチアシードをはじめ、脂肪燃焼力を高めるといわれるアロニアパウダー、肝臓に余分な脂肪を溜めない働きをするゴールデンベリーをミックス。新鮮なフルーツやグラノーラもたっぷりのせれば噛みごたえが増し、チアシードがおなかの中で膨れるので腹もち抜群です。

  • 材料

    • 冷凍アサイー･･･100g

    • 無糖ヨーグルト･･･200g

    • チアシードホワイト･･･大さじ1

    • グラノーラ･･･30g

    • 苺･･･3個

    • バナナ･･･1/5本

    • ブルーベリー･･･10粒

    • はちみつ･･･適宜

    作り方

    • 1

      無糖ヨーグルト、チアシードを混ぜて30分〜一晩置く。

    • 2

      器に①、解凍したアサイー、グラノーラを入れ、その上に食べやすくカットしたいちご、バナナ、ブルーベリーをトッピングする。好みではちみつをかけていただく。

  • 材料

    • 冷凍アサイー･･･100g

    • 無糖ヨーグルト･･･200g

    • チアシードホワイト･･･大さじ1

    • グラノーラ･･･30g

    • 苺･･･3個

    • バナナ･･･1/5本

    • ブルーベリー･･･10粒

    • はちみつ･･･適宜

  • 作り方

    • 1

      無糖ヨーグルト、チアシードを混ぜて30分〜一晩置く。

    • 2

      器に①、解凍したアサイー、グラノーラを入れ、その上に食べやすくカットしたいちご、バナナ、ブルーベリーをトッピングする。好みではちみつをかけていただく。

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