RECIPE
レシピ
アサイーボウル チアシードMIX

- 調理時間 15分
- エネルギー
ジューシーな果実の酸味にカラダが目覚める スーパーフードづくしの朝ごはん。
スーパーフードの代表格であるアサイーとチアシードをはじめ、脂肪燃焼力を高めるといわれるアロニアパウダー、肝臓に余分な脂肪を溜めない働きをするゴールデンベリーをミックス。新鮮なフルーツやグラノーラもたっぷりのせれば噛みごたえが増し、チアシードがおなかの中で膨れるので腹もち抜群です。
材料
- 冷凍アサイー・・・100g
- 無糖ヨーグルト・・・200g
- チアシードホワイト・・・大さじ1
- グラノーラ・・・30g
- 苺・・・3個
- バナナ・・・1/5本
- ブルーベリー・・・10粒
- はちみつ・・・適宜
作り方
- 1.無糖ヨーグルト、チアシードを混ぜて30分〜一晩置く。
- 2.器に①、解凍したアサイー、グラノーラを入れ、その上に食べやすくカットしたいちご、バナナ、ブルーベリーをトッピングする。好みではちみつをかけていただく。
栄養成分
このレシピで使われている製品
スーパーフード
非公開: チアシード白 100g